हालांकि, यह स्थिति सामान्य होती है, लेकिन कई बार यह परेशानी का कारण बन सकती है। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि सुबह की उल्टी कब होती है और इसे कम करने के लिए कौन-कौन से घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं।
इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि प्रेगनेंसी में मतली कैसे कम करें, मॉर्निंग सिकनेस के कारण, और इससे राहत पाने के आसान घरेलू उपाय।
प्रेगनेंसी में मॉर्निंग सिकनेस क्या है?
- मॉर्निंग सिकनेस का मतलब गर्भावस्था के दौरान सुबह के समय मतली आना और उल्टी होना होता है।
- यह मुख्य रूप से गर्भावस्था के पहले तिमाही (1-12 सप्ताह) में होती है, लेकिन कुछ महिलाओं को यह दूसरी तिमाही तक भी बनी रह सकती है।
- हर महिला के लिए यह अनुभव अलग हो सकता है। कुछ को हल्की मतली महसूस होती है, जबकि कुछ को बार-बार उल्टी आ सकती है।
यह जरूरी नहीं कि मॉर्निंग सिकनेस केवल सुबह ही हो, यह दिनभर में किसी भी समय हो सकती है।
गर्भावस्था में उल्टी और मतली के कारण
गर्भावस्था में मतली और उल्टी के पीछे कई कारण हो सकते हैं।
1. हार्मोनल बदलाव
- गर्भावस्था के दौरान एचसीजी (hCG) हार्मोन का स्तर तेजी से बढ़ता है, जिससे मतली और उल्टी की समस्या हो सकती है।
- एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि भी पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है।
2. गंध के प्रति संवेदनशीलता
- गर्भावस्था में सूंघने की क्षमता बढ़ जाती है, जिससे खाने, परफ्यूम, धुएँ या किसी अन्य गंध से मतली हो सकती है।
3. रक्त शर्करा (Blood Sugar) का गिरना
- अगर शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाए, तो इससे चक्कर, मतली और उल्टी की समस्या हो सकती है।
4. पेट का धीमा पाचन
- प्रोजेस्टेरोन हार्मोन पाचन क्रिया को धीमा कर देता है, जिससे भोजन अधिक समय तक पेट में रहता है और मतली महसूस होती है।
5. तनाव और मानसिक दबाव
- गर्भावस्था के दौरान मानसिक तनाव भी मतली और उल्टी को बढ़ा सकता है।
सुबह की उल्टी को कम करने के घरेलू उपाय
अगर आप गर्भावस्था में उल्टी और मतली से परेशान हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर राहत पा सकती हैं।
1. अदरक का सेवन करें
अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और पाचन सुधारने वाले गुण होते हैं, जो मतली को कम करने में मदद करते हैं।
कैसे लें?
- अदरक वाली चाय बनाकर पिएं।
- अदरक के छोटे टुकड़े को शहद के साथ खाएँ।
- अदरक वाली कैंडी या अदरक का पानी भी फायदेमंद हो सकता है।
2. नींबू और पुदीना से राहत पाएं
नींबू और पुदीना में ठंडक देने वाले गुण होते हैं, जो मतली को तुरंत कम करने में मदद करते हैं।
कैसे लें?
- एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं।
- पुदीना पत्ती को चबाएँ या पुदीना चाय पिएं।
- नींबू की सुगंध सूंघने से भी राहत मिलती है।
3. दिनभर में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें
लंबे समय तक भूखे रहने से ब्लड शुगर गिर सकता है, जिससे मतली और उल्टी की समस्या बढ़ सकती है।
क्या करें?
- हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का और पौष्टिक खाएँ।
- सुबह उठने के तुरंत बाद सूखा टोस्ट या बिस्किट खाएँ।
- ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन न करें।
4. खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
गर्भावस्था में पानी की कमी से मतली बढ़ सकती है।
क्या करें?
- दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
- नारियल पानी और ताजे फलों का जूस लें।
- एक बार में ज्यादा पानी न पिएं, बल्कि छोटे-छोटे घूंट लें।
5. सही पोजीशन में सोएं और आराम करें
- गर्भावस्था में सही नींद लेना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि थकान भी उल्टी और मतली को बढ़ा सकती है।
- बाईं करवट सोना सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
6. कैफीन और तैलीय भोजन से बचें
- कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक्स और अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ मतली को बढ़ा सकते हैं।
- बहुत ज्यादा मसालेदार और जंक फूड से भी बचें।
गर्भावस्था में उल्टी और मतली से कब डॉक्टर के पास जाएं?
अगर मॉर्निंग सिकनेस बहुत ज्यादा हो और सामान्य घरेलू उपायों से राहत न मिले, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
डॉक्टर से मिलने की जरूरत कब है?
- अगर दिनभर में 3-4 बार से ज्यादा उल्टी हो रही है।
- अगर शरीर में कमजोरी और पानी की कमी महसूस हो रही है।
- अगर खाना खाने के तुरंत बाद उल्टी हो रही है और वजन तेजी से गिर रहा है।
- अगर पेशाब का रंग बहुत गहरा हो रहा है या पेशाब कम आ रहा है।
ऐसी स्थिति को “Hyperemesis Gravidarum” कहते हैं, जिसमें IV फ्लूइड और दवाओं की जरूरत हो सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
1. गर्भावस्था में सुबह की उल्टी कब तक रहती है?
यह आमतौर पर पहली तिमाही (1-12 सप्ताह) में होती है, लेकिन कुछ महिलाओं को यह दूसरी तिमाही तक भी महसूस हो सकती है।
2. क्या मॉर्निंग सिकनेस शिशु के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है?
नहीं, हल्की मॉर्निंग सिकनेस सामान्य होती है, लेकिन अगर यह बहुत ज्यादा हो, तो डॉक्टर से सलाह लें।
3. क्या सभी गर्भवती महिलाओं को उल्टी होती है?
नहीं, कुछ महिलाओं को बिल्कुल भी उल्टी या मतली नहीं होती, यह पूरी तरह से शरीर की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है।
4. क्या गर्भावस्था में ज्यादा पानी पीने से उल्टी कम हो सकती है?
हाँ, पर्याप्त पानी और हाइड्रेटेड रहने से मतली की समस्या कम हो सकती है।
5. क्या घरेलू उपाय मॉर्निंग सिकनेस को पूरी तरह से रोक सकते हैं?
यह पूरी तरह से बंद नहीं हो सकता, लेकिन घरेलू उपायों से इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है।
निष्कर्ष
- प्रेगनेंसी में मॉर्निंग सिकनेस आम है, लेकिन इसे सही देखभाल और घरेलू उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है।
- गर्भावस्था में उल्टी को कम करने के लिए अदरक, नींबू, पुदीना और हाइड्रेशन फायदेमंद होते हैं।
- सुबह की उल्टी के घरेलू उपाय अपनाकर आप राहत पा सकती हैं, लेकिन गंभीर स्थिति में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- प्रेगनेंसी में मतली कैसे कम करें – हल्का भोजन करें, हाइड्रेटेड रहें और सही पोजीशन में सोएं।
