असल में पीरियड्स के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे पसीना, थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। ऐसे में सही साफ-सफाई रखना और बाल धोना हेल्थ के लिए ज़रूरी है। जब आप साफ-सफाई नहीं रखतीं, तो स्किन पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं और इंटीमेट एरिया में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए पीरियड्स को “अशुद्धि” मानकर नहाने या बाल धोने से बचना एक पुरानी सोच है, जिसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।
इस लेख में हम साइंस के आधार पर बताएँगे कि बाल धोने का सही दिन और तरीका क्या है, किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और किन मिथकों पर भरोसा नहीं करना चाहिए ताकि आप बिना डर के सही हाइजीन रूटीन फॉलो कर सकें।
पीरियड में बाल धोना सही है या नहीं
बहुत सी महिलाओं को बचपन से यह सिखाया जाता है कि पीरियड्स में बाल धोना नुकसानदायक होता है। लेकिन मेडिकल साइंस के अनुसार पीरियड में बाल धोना सही है या नहीं इसका जवाब साफ है: हाँ, आप पीरियड्स में बाल धो सकती हैं। बाल धोने से शरीर की साफ-सफाई बेहतर रहती है और आप ज्यादा फ्रेश महसूस करती हैं, जिससे मूड भी बेहतर होता है।
बाल धोने से स्कैल्प साफ रहता है, पसीना और गंदगी हटती है, जिससे खुजली और इंफेक्शन का खतरा कम होता है। पीरियड्स के दौरान शरीर थोड़ा ज्यादा संवेदनशील हो सकता है, इसलिए हल्के शैम्पू और गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना बेहतर रहता है। अगर आप बाल नहीं धोतीं, तो स्कैल्प ऑयली हो सकता है और डैंड्रफ या बदबू की समस्या बढ़ सकती है। लंबे समय तक गंदगी जमा रहने से फंगल इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ता है।
कई बार हार्मोनल बदलावों की वजह से पीरियड्स देर से या कम आते हैं। ऐसी स्थिति में आप यह भी जान सकती हैं कि 1 महीने से पीरियड नहीं आया तो क्या करें, ताकि समय पर सही कदम उठा सकें और अनावश्यक चिंता से बचें।
पीरियड के पहले दिन बाल धोना चाहिए या नहीं
अक्सर पूछा जाता है कि पीरियड के पहले दिन बाल धोना चाहिए या नहीं। पहले दिन कई महिलाओं को पेट दर्द, ऐंठन, कमर दर्द या कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं लग रही, तो आप आराम कर सकती हैं और बाल धोना अगले दिन के लिए टाल सकती हैं। अपने शरीर की सुनना सबसे जरूरी है।
लेकिन अगर आप ठीक महसूस कर रही हैं, तो पहले दिन भी बाल धोना बिल्कुल सुरक्षित है। इससे आपको फ्रेशनेस महसूस होगी और थकान कम लग सकती है। कई महिलाओं को नहाने और बाल धोने के बाद दर्द में थोड़ी राहत भी मिलती है क्योंकि गुनगुना पानी शरीर को रिलैक्स करता है। बस ध्यान रखें कि बहुत ठंडा पानी इस्तेमाल न करें और नहाने के बाद खुद को अच्छी तरह सुखा लें ताकि ठंड न लगे और सिरदर्द से बचाव हो सके।
पीरियड में नहाना और बाल धोना
पीरियड में नहाना और बाल धोना न सिर्फ सुरक्षित है, बल्कि हाइजीन के लिए ज़रूरी भी है। रोज़ाना नहाने से शरीर की बदबू कम होती है, पसीना साफ होता है और इंफेक्शन का खतरा घटता है। नहाने से शरीर रिलैक्स होता है और कई महिलाओं को ऐंठन में भी राहत मिलती है।
कुछ महिलाओं में पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग बहुत कम हो जाती है या असामान्य पैटर्न दिखता है। अगर आपको इस बारे में चिंता है, तो आप पीरियड कम आने के नुकसान के बारे में पढ़कर समझ सकती हैं कि कम ब्लीडिंग किन कारणों से हो सकती है और कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
नहाते समय ध्यान रखें कि इंटीमेट एरिया को ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट से न धोएँ। केवल साफ पानी या माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें ताकि प्राकृतिक बैक्टीरिया बैलेंस खराब न हो।
पीरियड में ठंडे पानी से बाल धो सकते हैं या नहीं
यह सवाल भी आम है कि पीरियड में ठंडे पानी से बाल धो सकते हैं या नहीं। बहुत ठंडा पानी इस्तेमाल करने से कुछ महिलाओं को सिरदर्द, सर्दी या ऐंठन बढ़ने जैसी दिक्कत हो सकती है, खासकर अगर आपका शरीर ठंड के प्रति संवेदनशील है। पीरियड्स के दौरान शरीर पहले से ही थोड़ा कमजोर महसूस कर सकता है, ऐसे में अचानक ठंडा पानी असहजता बढ़ा सकता है।
इसलिए बेहतर है कि आप गुनगुना या सामान्य तापमान वाला पानी इस्तेमाल करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और शरीर को आराम मिलता है। ठंडे पानी से सीधे बाल धोने से कोई बड़ा मेडिकल नुकसान नहीं होता, लेकिन कंफर्ट के हिसाब से गुनगुना पानी ज्यादा सही माना जाता है, खासकर सर्दियों में।
पीरियड में बाल धोने के नुकसान
असल में पीरियड में बाल धोने के नुकसान से जुड़ी बातें ज़्यादातर मिथक हैं। बाल धोने से पीरियड्स पर कोई नेगेटिव असर नहीं पड़ता और न ही इससे ब्लीडिंग बढ़ती है। यह मान्यता कि बाल धोने से पीरियड “रुक” सकते हैं या ज्यादा हो जाते हैं वैज्ञानिक रूप से गलत है।
हाँ, कुछ स्थितियों में अगर आप बहुत ठंडे पानी से नहाएँ या गीले बालों के साथ ठंडी जगह पर बैठें, तो सर्दी-जुकाम या सिरदर्द हो सकता है। लेकिन यह पीरियड्स की वजह से नहीं, बल्कि ठंड लगने की वजह से होता है। सही तापमान का पानी इस्तेमाल करने और नहाने के बाद बाल अच्छी तरह सुखाने से इन समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है।
पीरियड में साफ-सफाई का सही तरीका
पीरियड्स के दौरान पीरियड में साफ-सफाई का सही तरीका अपनाना बहुत ज़रूरी है ताकि इंफेक्शन से बचा जा सके और आप कंफर्टेबल महसूस करें। सही हाइजीन न रखने पर खुजली, बदबू और रैशेज जैसी समस्याएँ हो सकती हैं, जो आगे चलकर इंफेक्शन का कारण बन सकती हैं।
सही हाइजीन के लिए टिप्स:
- दिन में कम से कम एक बार नहाएँ
- सैनिटरी पैड या टैम्पोन समय पर बदलें
- हल्के साबुन से केवल बाहरी हिस्से की सफाई करें
- बहुत ज्यादा केमिकल या खुशबू वाले प्रोडक्ट्स से बचें
- ढीले और कॉटन कपड़े पहनें ताकि स्किन को हवा मिलती रहे
- इस्तेमाल किए गए पैड/टैम्पोन को सही तरीके से डिस्पोज करें
अगर कभी पीरियड अचानक मिस हो जाए और प्रेगनेंसी को लेकर कन्फ्यूजन हो, तो आप पीरियड मिस होने से पहले प्रेगनेंसी टेस्ट कब करे यह गाइड भी देख सकती हैं, ताकि सही समय पर टेस्ट कर सकें और अनावश्यक तनाव से बचें।
निष्कर्ष
पीरियड में बाल किस दिन धोना चाहिए– इसका जवाब यह है कि आप किसी भी दिन बाल धो सकती हैं, जब आप खुद को ठीक महसूस करें। यह पूरी तरह आपकी सुविधा, शरीर की हालत और आराम पर निर्भर करता है। पुराने मिथकों से डरने की जरूरत नहीं है। सही तापमान का पानी, हल्का शैम्पू और सही हाइजीन अपनाकर आप पीरियड्स के दौरान भी खुद को साफ, स्वस्थ और फ्रेश रख सकती हैं।
